三伏天养生要清淡 冰镇饮料并不解暑

来源:互联网新闻 时间:2020-04-28 15:02

?当炎热扑面而来时,不少人连吃饭的胃口都没有了。“三伏天会导致脾虚湿重,自然吃不下。不需要用口味重的食物去引食欲,还是要清淡为主,多吃些健脾利湿的食物。”浙江杭州市中医院针灸科康复科主任包烨华说,比如豆角、米仁、山药、冬瓜等,女性可以多吃些红枣。多吃鱼、肉、蛋、奶和豆类食品,多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜等。推荐绿豆米仁汤、山药排骨汤,如果熬粥的话,加点米仁和山药会更好。

运动方面,要适度锻炼。运动最好选室内,如果室外的话要避免在大太阳底下,出门记得备好防晒用具。

睡眠方面,每晚保持7~8小时的睡眠可使全身肌肉放松,晚上11点前就要入睡,熬夜的话易患面瘫。最好来个半小时的午觉。

此外,还有这些误区,大家要记牢了——

冬病夏治并非任何疾病都可以治疗。主要针对虚寒的疾病,例如支气管炎、哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性咽炎,风湿与类风湿性关节炎、产后虚寒病以及属于中医脾胃虚寒类疾病。

冰水、冰镇饮料并不能解渴。冷饮可伤及脾胃的阳气,使本已阳虚的体质更加虚弱;也会使体内的寒气凝滞,难以发散。所以,出完汗补充点温温的盐水或者茶水。

不要一出汗就往空调房里冲。毛孔张开后,冷气进入身体,容易得风疹、湿疹和荨麻疹,还容易导致四肢关节痛。

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